Vous cherchez des moyens de renforcer votre plancher pelvien ? Que ce soit après une grossesse ou pour une question de santé générale, muscler le périnée peut être bénéfique. Des œufs de yoni à la thérapie par sonde périnéale en passant par les boules de geisha, il existe de nombreuses approches pour cet exercice spécialisé. Dans cet article de blog, nous discuterons des différentes options disponibles et des avantages de chaque méthode afin que vous puissiez décider laquelle répond le mieux à vos besoins.
Le périnée, qu’est-ce que c’est ?
Il est situé entre l’anus et les organes génitaux, les reliant tous deux au plancher pelvien. Cette structure musculaire soutient les structures anatomiques de cette région. Elle joue également un rôle clé lors de l’accouchement et favorise le plaisir sexuel.
Souvent moins connu que les abdominaux ou les muscles du dos, le périnée joue un rôle essentiel. En effet, il assure le maintien de la vessie, de l’utérus et du rectum. Il assure la continence puisqu’un périnée relâché est souvent source de fuites urinaires. Mais il influence aussi les sensations et le plaisir ressenti pendant les relations sexuelles.
Malheureusement, il n’est pas rare qu’une mauvaise posture, de mauvaises habitudes ( notamment au moment d’uriner), la ménopause ou encore la grossesse et l’accouchement affaiblisse le périnée et contribue à son relâchement. Ce qui pousse de nombreuses femmes à trouver une solution adaptée pour remuscler cette zone.
Pourquoi muscler le périnée ?
Le renforcement du périnée présente de nombreux avantages physiques et psychologiques. Il permet non seulement d’améliorer le contrôle de la vessie et des intestins, mais aussi de rendre les rapports sexuels plus agréables. Une meilleure circulation sanguine dans la région pelvienne peut intensifier les niveaux d’excitation, la stimulation du clitoris et conduire à des orgasmes plus forts.
Un entraînement régulier permet d’éviter les fuites d’urine pendant le sport ou la grossesse, car les muscles du périnée deviennent plus résistants. De nombreuses personnes déclarent se sentir plus fortes après avoir tonifié leur périnée.
L’entraînement nous permet de mieux contrôler notre corps et nous aide à libérer notre confiance en nous en développant des muscles importants qui sont souvent négligés dans notre vie quotidienne.
Comment muscler le périnée ?
Renforcer le périnée peut être un excellent moyen d’améliorer la santé et le bien-être, car il est impliqué dans plusieurs fonctions clé. Les œufs de yoni, les sondes périnéales et les boules de geisha sont des outils efficaces pour renforcer ce groupe musculaire important.
Muscler le périnée avec l’œuf de yoni.
Un œuf de yoni est un petit œuf en pierre destiné à être inséré dans le vagin.
La pratique de la musculation du périnée à l’aide d’un œuf de yoni est de plus en plus populaire, notamment en raison de ses innombrables bienfaits. Elle contribue à tonifier le périnée, ce qui améliore la posture, la maintien des organes du petit bassin et le contrôle de la vessie.
Il en résulte une amélioration de l’équilibre, de la vitalité, de la libido, du plaisir et du bien-être général. De plus, cet exercice contribue également à redonner de l’énergie à notre corps en améliorant la circulation dans la région pelvienne.
- Pour en savoir plus sur l’œuf de yoni, je vous invite à lire l’article “Tout savoir sur l’œuf de yoni”
Muscler le périnée avec une sonde périnéale.
Les sondes périnéales sont un excellent outil pour les femmes qui ont besoin de travailler et de rééduquer le périnée notamment après la grossesse.
Les sondes périnéales ont depuis longtemps fait la preuve de leur efficacité dans le traitement de maux physiques tels que l’incontinence urinaire et les dysfonctionnements sexuels. Non seulement, elles ne sont pas invasives et ne nécessitent pas de visite dans une clinique ou chez un médecin, mais elles peuvent être pratiquées dans le confort de votre propre maison.
Elles peuvent contribuer à renforcer les muscles du plancher pelvien facilement. Il est recommandé à toute personne souffrant d’incontinence urinaire ou de tout autre dysfonctionnement du plancher pelvien d’essayer les exercices du plancher pelvien avant d’envisager des traitements plus coûteux.
Muscler le périnée avec des boules de geisha.
La boule de geisha est un outil composé de plusieurs boules, qui s’insère dans le vagin.
Les boules de geisha sont connues pour améliorer le plaisir et les performances sexuelles mais aussi pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Le dispositif se compose de deux boules lestées reliées par une ficelle, généralement en silicone ou en latex.
Les jambes et les hanches doivent être légèrement ouvertes lors de l’utilisation des boules de geisha, afin qu’elles puissent bouger plus librement et offrir une plus grande stimulation de cette zone. Une fois inséré dans le vagin, il est important de détendre les muscles du plancher pelvien et de faire des exercices de kegel lents pour maximiser leur efficacité, cela permettra également d’éviter toute douleur ou gêne à l’avenir.
Les problèmes d’un périnée relâché !
Un périnée non musclé peut entraîner divers problèmes. De nombreuses personnes peuvent souffrir d’incontinence et de fuites urinaires, ce qui peut entraîner une détresse émotionnelle et une gêne.
Les femmes dont le périnée n’est pas musclé risquent de développer un prolapsus des organes pelviens, CAD que les organes du petit bassin tels que l’utérus ou la vessie peuvent descendre vers le bas en raison de l’affaiblissement des ligaments et des muscles.
Dans certains cas, la méconnaissance d’un périnée non musclé peut également favoriser la fatigue, en particulier après être allé aux toilettes ou avoir pratiqué une activité physique intense, ainsi qu’une baisse de la libido, car les parois musculaires vaginales affaiblies cessent de fournir une stimulation pendant les rapports sexuels.
En résumé
Le périnée, qu’est-ce que c’est ?
Le périnée est situé entre l’anus et les organes génitaux. Cette structure musculaire soutient l’utérus, la vessie et le rectum. Le périnée joue un rôle clé lors de l’accouchement mais aussi dans la vie quotidienne.
Pourquoi muscler le périnée ?
Il permet non seulement d’améliorer le contrôle de la vessie et des intestins, mais aussi de rendre les rapports sexuels plus agréables.
Comment muscler le périnée ?
– Muscler le périnée avec l’œuf de yoni : c’est un petit œuf fait de pierre. Il contribue à tonifier le périnée.
– Muscler le périnée avec une sonde périnéale : les sondes périnéales ont depuis longtemps fait la preuve de leur efficacité dans le traitement de maux physiques tels que l’incontinence urinaire et les dysfonctionnements sexuels.
– Muscler le périnée avec des boules de geisha : la boule de geisha est un outil composé de plusieurs boules, qui s’insère dans le canal vaginal. Connues pour améliorer le plaisir et les performances sexuels et pour offrir divers autres avantages liés à la santé du plancher pelvien.
Les problèmes d’un périnée relâché !
Un périnée non musclé peut entraîner divers problèmes. Comme une incontinence urinaire ou un prolapsus des organes pelviens.
