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Carnet de gratitude

Le carnet bienveillant | 25,00
Carnet de gratitude pour développer sa bienveillance et son bien-être psychologique.

  • Pour noter ses gratitudes tout au long de l’année.  
  • Pour exprimer ses émotions à travers le coloriage.  
  • Pour se détendre au quotidien. 
Format  : 15 x 21 cm /  102 pages  
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À propos de ce carnet  : 

Le carnet bienveillant c’est : 

  • 12 mantras pour trouver l’inspiration et la motivation.
  • 12 exercices pour se détendre et se ressourcer.
  • 12 mood trackers pour suivre quotidiennement votre humeur.
  • 60 pages pour y noter vos gratitudes.

Ce carnet de gratitude est un espace d’expression, de relaxation et de retour à soi qui vous accompagne pendant une année. C’est aussi un carnet de mood tracker qui permet de suivre quotidiennement votre humeur.  

Il a été pensé, écrit et illustré avec amour par les co-fondatrices de Sealune. 

Caractéristiques : 

Papier 100% recyclé certifié FSC®, 300g et 100g .
Imprimé dans une entreprise labellisée Imprim’vert® de la métropole lilloise. 

Bon à savoir : ce carnet de gratitude étant édité en petite série sur du papier recyclé, il est possible d’observer certaines irrégularités au niveau de l’impression du texte et des illustrations. Ce qui ne l’empêche pas d’être qualitatif tout en étant éco-responsable. 

Comment l’utiliser ? 

Chaque mois commence par un mantra bienveillant que vous pouvez relire régulièrement. Un exercice que vous pouvez réaliser dès que vous en ressentez le besoin. Et une page avec 31 dessins, que l’on appelle ‟ mood tracker ”, que vous pouvez colorier selon votre émotion du jour

Puis le carnet  se poursuit avec 5 pages pour y noter vos gratitudes. C’est-à-dire les aspects et les moments positifs de vos journées. Mais aussi ce pour quoi vous êtes reconnaissant.e : une personne, une opportunité ou un plaisir simple. 

Nous avons choisi de faire débuter ce carnet avec un mantra et un mood tracker qui selon nous illustre le mois de septembre. Mais libre à vous d’entamer ce carnet de gratitude ou carnet de mood tracker où bon vous semble. 

Pour voir la vie sous un autre angle et l’apprécier à sa juste valeur. Au lieu de souligner les risques et les échecs, on apprécie nos capacités et nos réussites. Rien de mieux pour lâcher-prise et améliorer son estime de soi.

Sans oublier qu’en pratiquant la gratitude au quotidien, on nourrit sa bienveillance envers soi et les autres.
Un mood tracker est une façon d'exprimer et de suivre ses émotions à travers le dessin et le coloriage.

Il se constitue d'environ 30 à 31 dessins, un pour chaque jour, qui peuvent représenter la nature, les cristaux ou encore des animaux.

L'idée est de venir chaque jour colorier un dessin avec la couleur que l'on associe à notre émotion actuelle : fatigué.e, heureux.se, en colère ect...

De cette manière, un carnet de mood tracker permet d'exprimer ses émotions par le coloriage et de mieux les comprendre.

À la fin du mois, vous pourrez analyser. votre état émotionnel de cette période, tenter d'en comprendre la cause et mettre en place des choses pour aller mieux le mois suivant.
Notre carnet de gratitude est très complet : il ne contient pas seulement des pages pour écrire ses gratitudes mais également des mantras pour vous donner le sourire, des exercices pour vous détendre et des mood tracker pour suivre quotidiennement votre humeur.

Entièrement illustré et écrit par les deux co-fondatrices, ce carnet de gratitude ou carnet de mood-tracker n'est pas daté. Il peut donc être commencé quand bon vous semble.

De plus ce carnet de gratitude est imprimé sur du papier recyclé dans une imprimerie verte de la métropole lilloise.
Livraison en France Métropolitaine :
Colissimo sans signature : 4,95€ Mondial Relay : 4,40€

Livraison en Belgique : Mondial Relay : 4,40€

Livraison offerte à partir de 50€ d’achat.

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SEALUNE 121 rue Chanzy 59260 Lille

 

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