À propos de ce carnet :
Le carnet bienveillant c’est :
- 12 mantras pour trouver l’inspiration et la motivation.
- 12 exercices pour se détendre et se ressourcer.
- 12 mood trackers pour suivre quotidiennement votre humeur.
- 60 pages pour y noter vos gratitudes.
Ce carnet de gratitude est un espace d’expression, de relaxation et de retour à soi qui vous accompagne pendant une année. C’est aussi un carnet de mood tracker qui permet de suivre quotidiennement votre humeur.
Il a été pensé, écrit et illustré avec amour par les co-fondatrices de Sealune.
Caractéristiques :
Papier 100% recyclé certifié FSC®, 300g et 100g .
Imprimé dans une entreprise labellisée Imprim’vert® de la métropole lilloise.
Bon à savoir : ce carnet de gratitude étant édité en petite série sur du papier recyclé, il est possible d’observer certaines irrégularités au niveau de l’impression du texte et des illustrations. Ce qui ne l’empêche pas d’être qualitatif tout en étant éco-responsable.
Comment l’utiliser ?
Chaque mois commence par un mantra bienveillant que vous pouvez relire régulièrement. Un exercice que vous pouvez réaliser dès que vous en ressentez le besoin. Et une page avec 31 dessins, que l’on appelle ‟ mood tracker ”, que vous pouvez colorier selon votre émotion du jour.
Puis le carnet se poursuit avec 5 pages pour y noter vos gratitudes. C’est-à-dire les aspects et les moments positifs de vos journées. Mais aussi ce pour quoi vous êtes reconnaissant.e : une personne, une opportunité ou un plaisir simple.
Nous avons choisi de faire débuter ce carnet avec un mantra et un mood tracker qui selon nous illustre le mois de septembre. Mais libre à vous d’entamer ce carnet de gratitude ou carnet de mood tracker où bon vous semble.
Sans oublier qu’en pratiquant la gratitude au quotidien, on nourrit sa bienveillance envers soi et les autres.
Il se constitue d'environ 30 à 31 dessins, un pour chaque jour, qui peuvent représenter la nature, les cristaux ou encore des animaux.
L'idée est de venir chaque jour colorier un dessin avec la couleur que l'on associe à notre émotion actuelle : fatigué.e, heureux.se, en colère ect...
De cette manière, un carnet de mood tracker permet d'exprimer ses émotions par le coloriage et de mieux les comprendre.
À la fin du mois, vous pourrez analyser. votre état émotionnel de cette période, tenter d'en comprendre la cause et mettre en place des choses pour aller mieux le mois suivant.
Entièrement illustré et écrit par les deux co-fondatrices, ce carnet de gratitude ou carnet de mood-tracker n'est pas daté. Il peut donc être commencé quand bon vous semble.
De plus ce carnet de gratitude est imprimé sur du papier recyclé dans une imprimerie verte de la métropole lilloise.
SEALUNE 121 rue Chanzy 59260 Lille
Béatrice Lorans (client confirmé) –
Un carnet de qualité et qui peut s’emporter partout car le format n’est pas trop grand. C’est un bon moyen pour se refocaliser et faire une pause.
Tiphaine (gestionnaire de boutique) –
Bonjour Béatrice,
Merci pour beaucoup pour retour d’expérience. Nous sommes ravies que notre carnet de gratitude avec ses mantras, exercices et mood tracker vous permettent de prendre un temps précieux pour vous.
Belle journée et à bientôt
L’équipe Sealune
Mireille (client confirmé) –
J’aime beaucoup le camaïeu de rose de la couverture.
Les textes et les dessins sont inspirants. Une page de dessins par mois. Le carnet est sensé commencer en septembre. Mais peu importe j’ai commencé par le mois de juillet, (l’avant-dernier dessin) puisque je l’ai reçu en juillet.
Ça détend de colorier le soir son petit dessin et d’écrire quelques mots.
Tiphaine (gestionnaire de boutique) –
Bonjour Mireille,
Merci beaucoup pour votre retour positif sur notre carnet de gratitude. Vous avez bien fait de le commencer là ou vous le souhaitiez car c’est pour cette raison qu’il n’est pas daté. Pour que chacune puisse se l’approprier et débute par le mantra ou le mood tracker qui l’inspire le plus.
Belle journée et à bientôt,
L’équipe Sealune