Quelle tisane pour se réveiller le matin ?

Le saviez-vous ? Les infusions ne sont pas seulement faites pour bien dormir. Il est tout à fait possible de boire une tisane pour se réveiller le matin et bien commencer la journée. Composées de plantes médicinales et de fleurs séchées, les tisanes naturelles peuvent réduire la fatigue, dynamiser le corps ou stimuler la concentration. Le tout sans les effets indésirables de la caféine ou de la théine. Alors pourquoi ne pas se laisser tenter par une tisane pour se réveiller ?

La tisane une boisson chaude avec des vertus

Contrairement au thé, la tisane ne contient pas de feuilles de théier. Elle est composée d’un ensemble de plantes médicinales séchées telles que des feuilles, des graines ou des fleurs reconnues pour leurs vertus sur l’organisme ou l’esprit. 

Bien entendu les bienfaits de cette boisson vont dépendre des plantes qui la composent ainsi que de sa méthode de préparation. Ainsi avec de la camomille et de la mélisse, elle sera idéale pour préparer au sommeil. Tandis qu’avec du maté vert, elle sera plutôt une tisane pour se réveiller le matin. Par ailleurs, à la différence du thé, il est important de ne pas utiliser d’eau bouillante pour préparer sa tisane mais plutôt une eau entre 70°C et 80°C pour préserver les principes actifs des plantes et leurs propriétés. 

Bon à savoir : l’infusion n’est pas différente de la tisane dans le sens où elle est la méthode de préparation la plus courante de cette dernière. En effet, elle consiste à faire infuser les plantes dans l’eau chaude avant la dégustation. 

Pourquoi boire une tisane pour se réveiller  ?

Plutôt que de prendre un café ou du jus d’orange, boire une tisane pour se réveiller le matin peut s’avérer bénéfique sur le court et le long terme. Effectivement, cela permet de réhydrater le corps après la nuit et de stimuler le métabolisme. Parce que oui, la sensation de fatigue après une bonne nuit de sommeil est parfois le signe d’une déshydratation. Sans oublier que la tisane est une façon de boire sans pour autant consommer de sucres ajoutés ou de caféine. Et elle ne réduit pas l’absorption du fer par l’organisme après le petit-déjeuner contrairement au thé noir. 

De plus, l’avantage de la tisane pour se réveiller le matin c’est qu’elle peut être constituée de plusieurs plantes médicinales qui donnent un coup de fouet, stimulent le métabolisme et le système immunitaire ou réduisent l’anxiété et la fatigue mentale. D’ailleurs, on peut également choisir une recette avec des plantes qui apaisent les symptômes des réveils difficiles tels que la gorge nouée ou le visage gonflé.  

Quelles sont les meilleures recettes de tisane pour se réveiller le matin ? 

S’il n’existe pas une seule recette de tisane pour se réveiller et bien commencer la journée, certaines plantes sont reconnues comme très efficaces pour retrouver l’énergie et se mettre en mouvement. En voici une liste non exhaustive : 

• Maté vert : originaire d’Amérique du Sud, il dispose de propriétés tonifiantes et stimulantes sur le corps mais aussi sur l’activité cérébrale. Ainsi, il réduit la fatigue physique et favorise la concentration. Les feuilles de maté vert sont aussi appréciées pour leurs vertus diurétiques notamment par les personnes souffrant de rétention d’eau ou d’infections urinaires. 

• Menthe poivrée : avec ses notes fraîches caractéristiques, elle donne un coup de fouet dès les premières gorgées. Anti-fatigue et anti-stress, elle booste le corps et réduit la fatigue mentale. Elle est aussi très efficace pour décongestionner les sinus et apaiser les maux de tête. Son petit plus ? Riche en antioxydant, la menthe poivrée lutte contre le vieillissement cellulaire. 

• Réglisse : loin d’être uniquement une friandise, cette plante est aussi un tonique, un anti-inflammatoire et un anti-spasmodique naturel. Fini la fatigue, les douleurs articulaires et musculaires au réveil ou les problèmes de digestion après le petit-déjeuner. La réglisse est aussi excellente pour soulager les extinctions de voix. Par contre, elle ne se consomme pas en cas d’hypertension artérielle.

• Ginseng : plante médicinale d’Asie, les racines de ginseng ont des vertus énergisantes, anti-stress et anti-inflammatoires. Elles vont réveiller le corps tout en apaisant l’anxiété et les douleurs liées à une mauvaise nuit de sommeil comme le mal de tête ou les raideurs de la nuque. Comme la menthe poivrée, le ginseng est aussi très riche en antioxydants. 

• Bardane : avec un goût similaire à l’artichaut mais plus sucré, elle est anti-fatigue et détoxifiante. Grâce à son action sur les émonctoires, elle booste l’organisme et assure son bon fonctionnement. Anti-inflammatoire et diurétique, la bardane peut être utilisée en cas d’infections urinaires ou pour réduire les problèmes de peau. 

À noter que l’on peut choisir une recette de tisane pour se réveiller le matin avec des feuilles de cassis si on a tendance à avoir le visage ou les jambes gonflées au réveil. Ou une plante avec une note acidulée ou sucrée comme l’hibiscus pour un peu de douceur avant sa journée de travail.

Problème de digestion ? RDV sur notre article sur quelle tisane pour digérer facilement. 

En résumé

Tout comme pour les huiles essentielles, les plantes sont d’excellents remèdes naturels pour le corps. Cependant, leur utilisation comporte parfois plusieurs contre-indications. C’est le cas pour les femmes enceintes, allaitantes ou sous traitement médicamenteux lourd. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre sage-femme ou de votre médecin traitant.